【初心者必見】ベンチプレスで手首が痛いあへ｜リストラップの重要性とおすすめ3選

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。

今日は、「ベンチプレスをやると手首が痛くなる…」という初心者の方に向けて、

僕自身の経験をもとに「リストラップ」の重要性と、おすすめアイテムを紹介していきます！

オススメのリストラップ３つ｜理由は後述

※本記事にはプロモーションが含まれていますが、紹介している商品やサービスは、実際に使用・調査したうえで、本当におすすめできると判断したものだけを掲載しています。

オススメギア６選の記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/2026-best-training-gears/

リストラップって何？どんな効果があるの？

リストラップは簡単にいうと、手首を固定するためのバンドです。

ただ巻くだけで、以下のような効果が得られます。

実際、僕もリストラップを使い始めてから、

「ベンチプレスのとき手首が怖くない！」と感じるようになり、

トレーニングにも前向きに取り組めるようになりました。

◆ 筋トレ初心者の頃、手首を痛めた話

マイプロテインならトレーニングギアからサプリメントまで買えます

■ リストラップ・グローブ・パワーグリップの違い

項目	リストラップ	トレーニンググローブ	パワーグリップ
主な目的	手首の保護・安定	手のひらの保護	握力補助
サポート部位	手首	手のひら・指	手のひら＋バー
効果	手首のブレ防止・ケガ予防	マメ防止・滑り防止	握力を使わず引ける
向いてる種目	ベンチプレス・ショルダープレスなど	全般（初心者〜中級者）	デッドリフト・ラットプルなど
メリット	高重量でも安定する	手が痛くなりにくい	背中に効かせやすい
デメリット	巻きすぎると可動域制限	握力はあまり補助されない	握力は鍛えにくい
レベル感	中級者〜上級者	初心者〜中級者	中級者〜上級者
よくある使用シーン	高重量プレス系	ジム通い全般	背中トレで限界を超えたい時

パワーグリップとトレーニンググローブについての詳しい記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/powergrip-vs-glove/https://www.hayateokamoto.com/gym-glove-beginner-recommend/

◆ 初心者におすすめ！リストラップ3選

ここからは、僕自身が実際に使ってきたリストラップを中心に、

目的別におすすめの3つを紹介します！

①【コスパ重視】FELLY（フェリー）リストラップ

「まずはリストラップってどんな感じか試してみたい！」

そんな方には、FELLYのリストラップがぴったり。

デザインもシンプルなので、ジムで使っても浮きません。

ベンチプレスにオススメのギア｜トレーニングベルトをご紹介

https://www.hayateokamoto.com/training-belt-guide/

②【安定性×耐久性】Schiek（シーク）リストラップ

僕が一番長く愛用していたのがこのモデル。

「Made in USA」の本格派で、とにかく巻いたときの安心感が違います。

パワーリフターや上級者も愛用しているブランドなので、

③【高重量対応】P.L college リストラップ-ストロング

現在、自分が高重量の日に使っているのがこのリストラップ。

ガチで固めたい人向けです。

パワーリフティングに近いフォームでベンチをやる人や、

1００kg以上を扱う中～上級者にはめちゃくちゃおすすめです。

他のオススメギア｜エルボースリーブについてはこちら

https://www.hayateokamoto.com/elbow-sleeve-traininggear/

💡 まとめ

「もっと早く買っておけばよかった」と後悔しないように、

ぜひ一度、リストラップという選択肢を検討してみてください！

それでは、良いトレーニングライフを！