エルボースリーブは必要？効果・使い方を解説｜フォーム安定＆重量アップのトレーニングギア

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◆ エルボースリーブとは？

◆ エルボースリーブの使い方

装着位置は、肘関節の中心をスリーブの中央に合わせる形が基本です。きつすぎると血流が悪くなり、緩すぎるとサポート効果が薄れるため、自分の腕周りにフィットするサイズを選びましょう。

使用タイミングは以下のような場面がベスト：

他のオススメギア｜トレーニンググローブ・ベルトについての記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/gym-glove-beginner-recommend/https://www.hayateokamoto.com/training-belt-guide/Naturecan（ネイチャーカン）フットネス

◆ 実際に使って感じたメリット

エルボースリーブを使うことで、特にベンチプレスでは肘の安定が増し、バーが「ブレにくく」なりました。これによりフォームが保たれ、結果的に重量が伸びやすくなったと感じています。

◆ デメリット・注意点

こういった点から、初心者が気軽に使うにはやや敷居が高いかもしれません。

◆ 初心者におすすめの順番

◆ ギアは「目的」で選ぶのが正解

以下の表はよく使われる3つのギアを比較したものです👇

ギア名	主な用途	サポート部位	効果	向いている種目	初心者へのおすすめ度
エルボースリーブ	関節の保護・安定	肘関節	フォーム安定・高重量対応	ベンチプレス、ショルダープレス、デッドリフト	★★☆☆☆（中級者〜）
パワーグリップ	握力補助・滑り防止	手・前腕	握力の消耗軽減・背中の意識向上	デッドリフト、懸垂、ローイング種目	★★★★☆（初心者◎）
リストラップ	手首の固定・保護	手首	手首の角度保持・ケガ予防	ベンチプレス、ショルダープレス	★★★★☆（初心者◎）

パワーグリップとリストラップについての記事はこちら↓

https://www.hayateokamoto.com/powergrip-vs-glove/https://www.hayateokamoto.com/wrist-wrap-benchpress/

◆まとめ｜自分にあったトレーニングギアを探そう！

「なんとなく不安だからではなく、自分の成長に応じて使うギアを選ぶ。それがトレーニングを長く楽しむためのポイントです。

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