【初心者必見】パワーグリップの効果とは？背中トレの手の痛み・握力対策に｜グローブとの違いも解説

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。

今回はパワーグリップについて書いていこうと思います。

◆こんな悩み、ありませんか？

そんな方におすすめなのが「パワーグリップ」というトレーニングギアです。

オススメはこの２種類

※本記事にはプロモーションが含まれています。本記事で紹介している商品・サービスは、アフィリエイトプログラムを利用しています。
リンク経由で購入・申込があった場合、当サイトに収益が発生することがあります。なお、掲載している内容は実際の使用感や信頼できる情報をもとに、公平な視点で作成しています。

https://www.hayateokamoto.com/volix-powergrip-review-real/

パワーグリップとは？

パワーグリップは、主に**背中やハムストリングなどの引く動作（プル系）**のトレーニングで使う道具です。

手のひら側にラバー製のベロ（ベルト）が付いていて、これをバーに巻きつけることで握力の消耗を補助してくれます。

パワーグリップを使うメリット

オススメの筋トレギア｜トレーニングベルトについての記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/training-belt-guide/

トレーニンググローブとの違いは？

比較項目	パワーグリップ	トレーニンググローブ
握力の補助	◎ しっかり補助	△ ほとんどなし
手のひらの保護	◎ 厚手で保護力あり	○ 薄手で最低限の保護
使いやすさ	○ 慣れれば簡単	◎ サッと着けられる
背中トレーニング向き	◎ 特化している	△ 向いてはいるが補助はない
押す動作への対応	△ 向かない（滑りやすい）	○ プッシュ系でも使用可

👉 背中やハムストリングのような「引く種目」にはパワーグリップが最適。

胸・肩・腕の「押す動作」にはグローブでも十分対応できます。

トレーニンググローブについての記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/gym-glove-beginner-recommend/

オススメの筋トレグッズはこちら

https://www.hayateokamoto.com/2026-best-training-gears/

【補足】パワーグリップを使うと前腕が鍛えられない？

「パワーグリップを使うと前腕が育たなくなる」という声もありますが、これは一部正解で一部誤解。

確かに、握力を使わなくなることで手首の屈筋群の負荷は軽くなります。

しかしその分、背中の筋肉をしっかり刺激できるメリットの方が大きいです。

👉 前腕をしっかり鍛えたい方は、別日にハンマーカールやリストカールなどで補強するのがベストです。

リストラップについての記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/wrist-wrap-benchpress/

【おすすめ】人気のパワーグリップ2選

▼ 初心者〜中級者向けの定番！

GOLD’S GYM パワーグリップ プロ

▼ 手首の固定力を重視する方に

他のオススメギア：エルボースリーブ・リストラップについての記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/elbow-sleeve-traininggear/https://www.hayateokamoto.com/wrist-wrap-benchpress/

まとめ

背中トレーニングで「手が痛い」「握力が先にバテる」と感じている方にとって、パワーグリップは最高のサポーターです。

グローブとの違いを理解し、目的に応じて使い分けることで、トレーニング効率は大きく変わります。

「握力のせいで背中が追い込めない…」そんな悩み、今日で卒業しませんか？