【初心者必見】ジム通いを継続する６つのコツ

例えば、ジムまで片道30分、トレーニング時間1時間の場合、移動だけで1時間かかります。

さらに着替えやシャワー・ストレッチなどを入れると２時間半くらいかかることも。

よく会社の近くに家を借りた方が良いと言いますがジムも同じです。

家から近いジムを選ぶ事で移動時間を短縮して、ジムに行き易い環境を整えましょう！

お気に入りのウェアを着るだけでも気分が上がり、「今日はジムへ行こう」という気持ちが楽になります。

そしてその服を着ながら汗をかいて自己肯定感を上げる。ごく単純なのですが、効果は抜群です！

初心者によくあるのが、一度のトレーニングで2〜3時間もジムに滞在してしまうことです

最初はモチベーションが高くて続けられますが、必ず下がる時があります。

その時にジムに行くと2.3時間拘束されると考えると、行きたくなくなるのは当たり前でそのまま行かなくなってしまうケースが多いです。１で紹介した移動時間も含めると尚更です。

やることを決めて筋トレしたらすぐ帰って自分の好きな事に時間を使う。これが継続するコツです。

これも続かない人によくあるミスです。

メリハリを持たせる為に筋トレをするのはジムだけと決めて家ではやらない方が、継続率は高まります。

「今日は家でやろう」と考える日が増えると、やがてジムへ行かなくなり、最終的には家でのトレーニングもしなくなってしまうケースが少なくありません。

継続できている事を目に見える形で記録すると、達成感が生まれ、運動習慣を維持しやすくなります。

私が幼稚園に通っていた時は幼稚園に行くと先生がカレンダーにシールを貼ってくれて出席した日が分かるようになっていました。それを埋めるのが楽しくて毎日幼稚園に行っていたのを覚えています。

これは大人になっても同じ事で、自分の成果を可視化することで継続率がアップします！

• １.強制的に運動の習慣を作れる
• ２.怪我を最大限に予防できる
• ３.トレーニング以外にも、食事や生活習慣など健康に関する知識を学べる
• ４.この人の為ならと思って努力できる
• ５.プロに任せる事で考えなければいけない事が減る