こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。
今回は、筋トレ初心者の方にぜひ知っておいてほしい「トレーニンググローブ」についてご紹介します。
僕自身、筋トレを始めた頃は素手でダンベルやバーベルを握っていましたが、トレーニンググローブを使うことでトレーニングの快適さが劇的に変わりました。
ジムで使ってる人をよく見る！！
どんな効果があるのか見てみよう！
目次
オススメグローブ２選
自分が実際に使ってみてお勧めするのはこちら↓
[初心者にオススメのグローブはこちら]
ポチップ
とりあえず試してみたい。クッションが厚いのが好きな人にオススメ！
[より本格的に筋トレをしたい方はこちら]
ポチップ革の質感が強くて、手の感覚も大切にしたい人にはオススメ！
※本記事にはプロモーションが含まれていますが、紹介している商品やサービスは、実際に使用・調査したうえで、本当におすすめできると判断したものだけを掲載しています。
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■ トレーニンググローブって何？
トレーニンググローブは、手のひらを保護したり、滑りを防止したりするための専用グローブです。
主にウェイトトレーニング（ダンベルやバーベル）時に使われるもので、以下のような特徴があります。
主な役割：
• 手の摩擦や圧迫から守る（豆やマメの予防）
• グリップ力を高め、滑り止め効果を発揮
• 手首にサポートがついたタイプなら、怪我の予防にもなる
素材：
• 通気性のあるメッシュ素材
• 滑り止め付きのラバーや合皮
• 柔らかいパッドで手を保護
ジム初心者から上級者まで幅広く使われており、トレーニングの質を高めるための重要なアイテムです。
確かに手のひらが痛い事あるよ！
特に女性は手のひらに豆ができるのが嫌な人も多いんだ。
■ 実際に使って感じた3つのメリット
① 手に豆ができにくくなった
素手でトレーニングをしていた頃は、数日で手のひらにマメができてしまい、痛くてトレーニングに集中できませんでした。
グローブを使うことで、摩擦が軽減され、豆ができにくくなりました。
② バーが滑りにくくなった
手汗をよく書いていた自分にはこれが凄く役に立ちました！
特に夏場や高重量を扱う時、手汗でバーが滑るのは危険です。
トレーニンググローブは滑り止め効果があるため、安心してグリップできます。
③ 手首の保護にもなる
手首の保護ベルト付きのグローブを使えば、手首のぐらつきを防止。
フォームが安定しやすくなり、手首のケガ予防にも役立ちます。
手汗は危険だしストレスになるんだよね、、
グローブでそれが解消されるなら、使うべき！
トレーニンググローブとリストラップとパワーグリップの違い
| 項目 | リストラップ | トレーニンググローブ | パワーグリップ |
|---|---|---|---|
| 主な目的 | 手首の保護・安定 | 手のひらの保護 | 握力補助 |
| サポート部位 | 手首 | 手のひら・指 | 手のひら＋バー |
| 効果 | 手首のブレ防止・ケガ予防 | マメ防止・滑り防止 | 握力を使わず引ける |
| 向いてる種目 | ベンチプレス・ショルダープレスなど | 全般（初心者〜中級者） | デッドリフト・ラットプルなど |
| メリット | 高重量でも安定する | 手が痛くなりにくい | 背中に効かせやすい |
| デメリット | 巻きすぎると可動域制限 | 握力はあまり補助されない | 握力は鍛えにくい |
| レベル感 | 中級者〜上級者 | 初心者〜中級者 | 中級者〜上級者 |
| よくある使用シーン | 高重量プレス系 | ジム通い全般 | 背中トレで限界を超えたい時 |
リストラップ・パワーグリップについての詳しい記事はこちら
■ 初心者にこそおすすめしたい理由
初心者はまだ手も皮膚も慣れておらず、フォームも不安定。
そんな時こそトレーニンググローブが怪我の予防・快適さの確保に大きな力を発揮します。
長くトレーニングを続けたいなら、まずはこうした「補助アイテム」で土台を固めることが大事です。
他のオススメギア｜エルボースリーブ
■ グローブを選ぶときのポイント
初めての方には、以下のポイントで選ぶのがおすすめです：
✅ 通気性がある素材（汗で蒸れにくい）
✅ 滑り止めのグリップ付き
✅ パッド入りでクッション性が高い
✅ リストサポート付き（手首が弱い人に特におすすめ）
✅ 手のサイズに合ったフィット感
■ おすすめのトレーニンググローブ2選
価格重視・クッション性・手の豆予防を重視するならこちら！
ポチップグローブでも手のひらの感覚が欲しい方・リストのサポートが欲しい方はこちらがオススメ！
ポチップその他のオススメ筋トレグッズはこちら
■ まとめ
筋トレ初心者だった僕が、最初に「買ってよかった」と感じたアイテムの一つがトレーニンググローブです。
• 手のマメ予防
• グリップの安定
• 手首のサポートで怪我防止
これらの効果があるからこそ、初心者ほど使う価値があると思います。
トレーニングの快適さもケガの予防も両立させたい方は、ぜひ取り入れてみてください！
効果や種類がよくわかったよ！
僕も使ってみるよ！
色々試して自分に合うのを探すのも筋トレの楽しみ方の１つ！！
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