こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。
今回はこれからジムに通おうと思っている初心者の方に向けて、ジムの選び方にコツについてお伝えしていこうと思います。
ここ最近はチョコザップや無人のジムを増えていますが、どんなジムの種類があるのか一緒に見ていきましょう！
最近はジムの数も多くて迷うね、、
一緒に勉強して自分に合ったジムを探そう！
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オススメのジム５選はこちら
ジムの種類
1. 総合型フィットネスクラブ（大型スポーツクラブ
特徴：
•マシン・フリーウェイト・スタジオプログラム・プール・サウナ・ゴルフ・テニス・スパ・パーソナルトレーニング
• 施設が広くサービス充実
• 料金は高め（月1万〜）
何でも揃っている分料金が高いって感じだね！
例：
• コナミスポーツ
• セントラルスポーツ
• ルネサンス
大手のジムが多いね！
向いてる人：
・運動習慣を幅広くつけたい人
・色々と試したい人
・広い施設で運動をやりたい人
2. 24時間ジム
特徴：
• マシン特化型（筋トレ・有酸素）
・スタジオがある店舗もある
• 無人営業が多い
• 月額が安め（月7,000円〜）
筋トレがメインの目的の人が通いやすいね！
例：
• Anytime Fitness
• JOYFIT24
• FASTGYM24
学生や若い層も多く通っているよ！
向いてる人：
→とにかく自由にトレーニングしたい人／深夜・早朝に通いたい人
3. パーソナルジム
特徴：
•トレーナーがマンツーマン指導
• 短期間で結果を出すダイエット・ボディメイク向け
• 高額（月数万〜数十万）
例：
• RIZAP
• 24/7Workout
• BEYOND
向いてる人：
→結果重視／初心者でフォームや食事をしっかり学びたい人
RIZAPについて詳しくご紹介
聞いたことはあるけど実際は何をするんだろう？
RIZAPの特徴
・専属トレーナーによるマンツーマントレーニング
・食生活やメンタルのマネージメント
・30日間無条件全額返金保証
・1日50分、週に2回の無理のないトレーニング
・無料カウンセリング
・完全個室のプライベートな空間
全額返金保証があるのも安心だね！
RIZAPはこんな人にオススメ
「マンツーマントレーニングなどでこれまでダイエットやジム通いが続かなかった人」
「トレーナーが作るあなた専用のプログラムで運動したい人」
「無理な食事制限なし。食べられるダイエットをしたい人」
「健康的に痩せ、理想のカラダを手に入れたい人」
「リバウンドしにくい体づくりをしたい人」
全部お任せ出来るのもRIZAPのいい所だね！
4. 女性専用ジム・特化型ジム
特徴：
• 女性専用・初心者向け・暗闇フィットネス・格闘技・ヨガ特化など
• ジャンルに特化しているジム
例：
• カーブス（女性専用）
• EXPA（暗闇フィットネス）
• LAVA（ホットヨガ）
・ビーコンセプト
向いてる人：
→特定の運動を楽しみたい人／女性専用で安心したい人
実際にどんなジムがあるか見てみよう！
【ビーコンセプト 太ももダイエット】女性向け下半身痩せパーソナルジム
ビーコンセプトは女性向け下半身のボディメイクスタジオです。
レッスンはマンツーマンで行います。
骨盤の矯正や専用のシューズを履いてバランスチェックから始まり、 トレーニングはパーソナルトレーニングジムで初導入のＰＵＳＨという測定機器を使い、 最大のパフォーマンスを実現します。
他のジムにはない事が多いね！
こんな人にオススメ
・２０〜４０代の下半身痩せしたい女性
・大規模フィットネスジムに通ったが自己流トレーニングで効果が出なかった方、継続出来なかった方。
・ライザップをはじめとした短期集中ジムで体重は減ったが脚が逆に太くなった方。
・綺麗な脚を手に入れてオシャレしたい方
・うちももを引き締めたい方
・裏もものセルライトを無くしたい方
・お尻の形を変えたい方
・ダイエットに不可欠の食事指導を受けたい方
女性の悩みに特化してるね！
5. 公営ジム（市営・区営）
特徴：
• とにかく安い（1回300〜500円）
• 設備はシンプル
• 指導やサポートはほぼ無し
向いてる人：
→コスパ重視／自分でメニュー組める人
オンラインジム
オンラインパーソナルトレーニング×遺伝子検査で最後のダイエット！【CLOUD GYM】
「CLOUD GYM」はDNAデータに基づいたダイエットプログラムを提供する完全オンライン型パーソナルトレーニング
利用者のDNAから何を食べると太りやすいかというエネルギー代謝タイプと筋肉繊維タイプを分析し、 解析されたDNAデータを基に利用者に最適な食事方法とトレーニング方法を検討し、
「DNA別食事法」の3パターンと「筋質別トレーニング法」の3パターンを組み合わせた 合計9パターンの中から3ヶ月間のダイエットプログラムを作成します。
家でもジムに行ける時代になったんだ！
CLOUD GYMの特徴
【FEATURE01 一生役立つDNA解析による体質検査】
何を食べると太りやすいかなど体質検査を行います。 「DNA別食事法」と「筋質別トレーニング法」を組み合わせた合計9パターンから あなたにあったダイエットプログラムを提供します。
【FEATURE02 体質に合わせた毎日の食事管理・指導】
元RIZAPなどのダイエットのプロであるトップトレーナーがあなたの体質に合わせて、 食事とトレーニングを個別指導します。
【FEATURE03 やる気を維持できるマンツーマントレーニング】
1人では挫折しがちなダイエットも、専属トレーナーが徹底サポートします。 オンライン上で受けられるため、移動時間もいりません。
近くにジムがない人・家で筋トレしたい人にはオススメだね！
おすすめの利用方法
いきなりジムに一万円も払えないよ、、
という人におすすめの利用方法はキャンペーンを使う事です。
大抵どのジムでも、ワンコイン利用キャンペーンや無料体験などをやっています。
たとえやっていなくてもビジター利用で使う事も可能なので、月会費を払うよりも安く済みます。
実際の行動をステップ毎に解説
①総合型フィットネスクラブで安価で体験をする。
②そこで満足すれば入会。
そうでなければ必要なサービス（スタジオ・ジム・プール）などをピックアップ。
③そのサービスがあるジムを近所で探して体験で利用してみる。
④満足できたら入会。
ジムに行く前にチェックすることはこちら
まとめ
ここ最近は沢山ジムがあり、どこのジムに行けばいいのか選ぶのが大変だと思います。
ただ家から近いだけの理由だとなかなか継続は難しいので、
これをやりたい！これなら楽しい！などワクワクする様な事を見つけてあげるのが大切です。
気持ち良く楽しく運動をして良いフィットネスライフをお過ごしください！
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