ボディメイク– tag –

こんにちは、岡本颯です。パーソナルトレーナー・スタジオインストラクターとして活動しています。 筋太郎 ゴリラ先生！ ダイエットをしたいけど 情報が多すぎて何をしたらいいかわからないです。 ゴリラ先生 最近は特にSNSの影響でわからないよね。 筋太...

筋太郎 最近ささみとブロッコリーに飽きてきたんだけど 何かいいタンパク質はありませんか、、 ゴリラ先生 昔ながらの減量法だね！！ ちなみに乳製品とかは取ってる？ 筋太郎 脂質が多いイメージだから摂ってないです！ ゴリラ先生 実は脂質が低い減量向け...

トレ美 先生！肉と魚でタンパク質をとっていたのですが 飽きてきてしまって、、、 豆製品でもオススメの食べ物ありますか？？ ゴリラ先生 もちろんあるよ！ ちなみに肉・魚・乳製品の復習はちゃんとできてる？ https://www.hayateokamoto.com/diet-protein...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 「夏までに少しでも痩せたい！」「食事管理がしたいけど、何を選べばいいかわからない…」そんな悩みを持っている方も多いのではないですか？ 今回は、初心者でも続けやすい 手軽に始められる置き換えダイ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、**現在僕が昼と夜で実際に食べている「筋肉弁当」**を紹介します。 結論から言うとこの弁当👇 👉 「お手軽・美味い・高タンパク」の二刀流です。 この筋トレ弁当には ・節約 ・時短 ・高タン...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は 筋トレしている人におすすめのアイスの種類 について解説していきます。 減量中でもアイスを食べたくなることはありますよね。 実はアイスは種類によって脂質やカロリーが大きく違います。 その違...

こんにちは！ パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、 「タンパク質は何から摂るのが効率的なのか？」 について解説します。 可食部100gあたりのタンパク質量を基準に、 肉・魚・豆・乳製品に分けてランキング形式でまとめました。 ※今回はタンパク...

筋太郎 ゴリラ先生！夏に向けて減量しようと思っているんだけど ささみとブロッコリー食べればいい？？ ゴリラ先生 悪くはないけど、他にもオススメの食材があるから これを読んで勉強していこう！ トレ美 私は維持期のタンパク質について知りたいな！ ゴ...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯（NASM-CPT / CES）です。 今回の記事では、僕が**「フィジーク大会からパワーリフティング系トレーニングに切り替えた理由」**についてお話しします。 最初に結論をお伝えすると、 「自分が本当に楽しいと思うの...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は僕が実際に使っているサプリメントの中から、2026年に特におすすめの7種類を紹介します！ 筋太郎 サプリメントは色々ありすぎて何を取ったらいいかわからないよ、、 ゴリラ先生 自分に必要なサプリ...