こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。
今回は僕が実際に使っているサプリメントの中から、2026年に特におすすめの7種類を紹介します！
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サプリメントは色々ありすぎて何を取ったらいいかわからないよ、、
自分に必要なサプリメントを探していくよ！
全てのサプリメントが買えるのはマイプロテインとネイチャーカン！
🥇 ① マルチビタミン
主な効果
- 日々の栄養バランスを底上げ
- 筋トレ中に消費しやすい ビタミンB群 や ビタミンC・D を効率補給
- 免疫力向上・疲労回復・エネルギー代謝の強化
最も有名なサプリメントだね！現代人に不足しがちな栄養素を補っているよ。
マルチビタミンのオススメサプリ
ポチップこのサプリの特徴
男性向けオールインワン処方
このサプリは 男性の健康・活力サポートに特化して設計されています。一般的なマルチビタミンに加えて、亜鉛・マカ・アルギニン・シトルリン・クエン酸といった成分も配合されている点が特徴です。
🥈 ② クレアチン
主な効果
- 筋力とパワーアップ
- 高強度の反復運動での パフォーマンス維持
- 筋肉の収縮エネルギーを強化 → 重量アップ・レップ数維持に貢献
クレアチンのオススメサプリ
ポチップこのサプリの特徴
他社製品と比べて価格が安いので、コストを抑えて継続しやすいため、
重量アップやトレーニング効率向上を目指す人に適したサプリです。
筋トレをしてる人にはマストだね！
クレアチンについての記事はこちら
🥉 ③ グルタミン
主な効果
- 筋分解を抑制
- トレーニング後の回復促進
- ストレス・免疫のサポート
これを飲んでから明らかに風邪を引かなくなりました！
グルタミンについての記事はこちら
グルタミンのオススメサプリ
ポチップ
このサプリの特徴
グロングのクレアチンは、
筋力・パワー・瞬発力アップをサポートし、
高強度トレーニングでも出力を落としにくいサプリ💪🔥
価格が安くてコスパが良く、継続しやすいのが魅力で、
重量アップやレップ数向上を目指す方に適しています。
💪 ④ EAA（必須アミノ酸）
主な効果
- 筋タンパク質合成の促進
- トレーニング前〜中〜後の 筋肉ダメージ軽減
- BCAAではカバーできない 必須アミノ酸の全体補給
これはトレーニング中のマストアイテム！
EAAについての記事はこちら
EAAのオススメサプリ
ポチップ
このサプリの特徴
マイプロのEAAは、
9種必須アミノ酸をバランス良く配合しつつカロリーゼロ・糖質ゼロ、豊富なフレーバーと電解質・ビタミン入りタイプなど選択肢が多く、コスパに優れています。
🦴 ⑤ カルシウム
主な効果
- 骨・歯の強化
- 筋肉の収縮や神経伝達のサポート
- 長期的な健康維持
必須ではないけど、取っておいた方がいいサプリメントだね！
カルシウムのオススメサプリメント
ポチップこのサプリの特徴
カークランドシグネチャー カルシウム&ビタミンD 500粒は、
1日2粒でカルシウム約600mgとビタミンDを効率よく補給でき、骨・歯の健康維持に配慮した大容量サプリで、人工着色料や香料不使用＆コスパが高い点が特徴です。
🔋 ⑥ マグネシウム
主な効果
- 筋肉の弛緩と収縮を正常化
- 疲労回復・睡眠の質向上
- ストレス・肩こり・こむら返りの軽減
マグネシウムのオススメサプリメント
ポチップこのサプリの特徴
ネイチャーメイドの
カルシウム・マグネシウム・亜鉛 90粒（30日分）
は、骨や歯の健康に欠かせないカルシウムとマグネシウムを理想的に配合し、加えて
亜鉛やビタミンDで吸収をサポートするバランス型サプリメントです。1日3粒で効率良くミネラル補給できます。
マイプロテインのマグネシウム&カルシウムを一緒に摂ることも多いよ！
⚡ ⑦ マルトデキストリン（エネルギー補給）
主な効果
- トレーニング中・後のエネルギー補給
- グリコーゲンの素早い回復
- 持久力と回復力アップ
増量中にオススメなサプリメントだよ！
マルトデキストリンについてに記事はこちら
マルトデキストリンのオススメサプリメント
ポチップこのサプリメントの特徴
グロング マルトデキストリン パウダー は、炭水化物含有率約99.9％の高純度マルトデキストリンで、余計な甘味料・香料不使用・水に溶けやすく、トレーニングや運動時の素早いエネルギー補給に最適なパウダーです。国内製造で安心して使えます。
🧠 まとめ
今回は２０２６年のオススメサプリメントについて書いていきました。
是非自分に合ったサプリメントを探して試してみてください！
あくまでも食事がメインですので、サプリメントに頼りすぎないようにしましょう。
EAAとマルチビタミンから始めてみようかな！
いいね！サプリメント全般で言うとマイプロテインが王道かな！
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