はじめに
こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。
今回は「家トレとジムどっちがいいのか？」という疑問について解説していきます。
これから筋トレを始めたい人、続かない人は必ず参考になる内容です！
確かにどっちの方がいいんだろう？
それぞれにオススメがあるからどっちが良いか見てみよう！
目次
結論：ジムでの筋トレがおすすめ
結論から言うと、初心者〜中級者はジムでの筋トレが圧倒的におすすめです。
ジムで使えるオススメのトレーニングギア
ポチップ
ポチップ理由① メリハリがつく（これが最重要）
家トレは「いつでもできる」が最大の弱点です。
実際は
👉 いつでもできる＝やらなくなる事が多いです。
ジムに行くことで
- ジム＝トレーニングする場所
- 家＝休む場所
が明確に分かれ、習慣化しやすくなります。
メリハリをつけるのが大切！！
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理由② モチベーションが上がる
ジムにはこんな環境があります👇
- 本気でトレーニングしてる人
- 体が仕上がってる人
- 頑張ってる初心者
これを見るだけで
👉「自分もやらなきゃ」と自然にスイッチが入る
家トレではこの刺激は得られません。
理由③ トレーニングの幅が広い
ジムには以下が揃っています👇
- マシン
- フリーウェイト
- スタジオレッスン
- 有酸素
- プール
👉 飽きない＝継続できる
これはかなり大きなメリットです。
自分の好きな運動が見つかるはず！
オススメのトレーニングギアについての記事はこちら
私のルール：家では筋トレしない
僕自身はルールを決めています。
👉 筋トレはジムでしかしない
理由はシンプルで
- 家＝回復する場所
- ジム＝鍛える場所
と完全に分けているからです。この切り分けが継続のカギです。
メリハリをつける事はとても大切だよ！
よくある反対意見
① ジムはお金がもったいない
ジムは月3,000円〜10,000円程度。
👉 健康・習慣・体作りが手に入るならむしろ安い投資
さらに
「お金払ってるから行かなきゃ」
という強制力も働きます。
環境を買うってやつだね！
② 時間がない
これは全員同じです。皆時間がない中トレーニングをしています。
👉 1日は全員24時間
時間は「あるもの」ではなく作るものです。
時間はみんな平等！
③ 行くのが面倒くさい
正直ここが一番の壁。
もし
👉 面倒くさい ＞ 目標
になっているなら、無理にやる必要はありません。
自分の目的を再確認だね！
家トレが向いている人
ただし例外もあります👇
- すでに家トレが習慣化できている人
- 自己管理ができる人
- 自宅環境が整っている人
👉 この人たちは家トレでもOK
まとめ
- 初心者はジム一択レベルでおすすめ
- 継続するなら環境が9割
- 家トレは意外と難易度が高い
👉 迷ってるならまずジムに行こう
まとめの一言
家トレができる人は「強い」です。
でも大半の人は環境に頼った方が成功します。
👉 最短で結果を出すならジム一択です。
家トレをしないと決めてジムでやることにするよ！
継続とメリハリがマッチョへの第一歩！
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