こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。
今回は自分が犯した過去のトレーニングの失敗について書いていこうと思います！
筋トレの失敗ってどんなものがあるんだろう？
失敗を学んで自分のトレーニングに活かそう！
目次
過去に犯した失敗例5選
- 失敗①正しいフォームを覚えないでトレーニング
- 失敗②重量を求め過ぎて怪我
- 失敗③真夜中にトレーニング
- 失敗④ストレッチをしない
- 失敗⑤痩せる為に有酸素をやりまくる
一覧にしてみるとYouTubeやSNSでよくある初心者がやってはいない事を見事にやっています。
当時はそういう情報は知らずにトレーニングをしてました。
失敗①正しいフォームを覚えないでトレーニング
当時はジムに入会した時に1.2回スタッフからマシントレーニングの指導がありましたが、それ以降は自分でトレーニングをしていました。
自分としては正しいフォームでやっていたものの客観的に判断してくれる人がいなかった為、結果的に正しいフォームではなく肩を怪我してしまいました。
このミスは良くありそうだね！
何が正解かを分からないでトレーニングするのは
地図がない状態で歩く様なものだからね。
パーソナルトレーニングを利用するのも一つの手だよ！
筋トレ初心者の方にはパーソナルトレーニングがオススメ！
失敗②重量を求め過ぎて怪我
これも本当によくある失敗の1つで、自分の場合はベンチプレスでした。
ベンチプレスの重量が上がるのが楽しくて、とにかく重さを挙げる事を意識してトレーニングをしていたら手首と肩を痛めました。
結果的に怪我でトレーニングをできない期間を考えると重量ではなくフォームから学ぶべきでした。
重量が増えていくのが楽しくて
つい上げ過ぎちゃうの分かる！
これも良くあるミスだね。
怪我の予防の為にも筋トレギアをオススメするよ！
特にオススメするのがリストラップとトレーニングベルト
ポチップ
ポチップ失敗③真夜中にトレーニング
当時24時間ジムに通っていた私は夜中も空いてるし夜行けばいいやと言う感覚でした。
仕事が終わってジムに行くのではなく、一旦家に帰り、ご飯を食べ、のんびりしてからジムに11時頃に行ってました。2時間ほどトレーニングして帰ってくるのが夜中の2時くらい。そこから寝て仕事に行ってました。
これの良くない所は睡眠時間が取れない事。
本来寝るべき時間に寝れないから、
生活のリズムが狂って良いパフォーマンスは出しづらくなるね
確かに寝不足だとパフォーマンス出ないね、
そんな人にはリカバリーウェアがオススメだよ！
マットレスや枕は手が出しづらい人はまずはこれから！
失敗④ストレッチをしない
トレーニングは好きだけどストレッチが嫌いだった私は、いつもアップとクールダウンのストレッチをしないで、ジムに来たらトレーニングしかない生活をしていました。
こんな生活をしてたら身体のあちこちに痛みが出て、それでも頑張ってトレーニングをするという間違った事をしていました。
そして、痛くても頑張るんだ！と謎の理論でトレーニングをしてました。
ストレッチも重要なんだね
自分でやるのは嫌いな人にはプロに任せる方法もあるよ！
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全身に使えるストレッチポールがオススメ！
失敗⑤痩せる為に有酸素をやりまくる
最後の失敗は痩せる為にトレッドミルで走りまくっていた事。
何でこれをやっていたかというと、息を切らしながら何十分も走ってる自分が好きで、トレーニングをやっている感が出たからです。いわゆる自分に酔っていました。
疲れる事＝痩せる事と思い込んでいたのが間違いでした。
走るのが1番いいと思っていたよ！
悪くないけど、やり過ぎは逆に良くないよ！
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まとめ
今回は過去の自分の失敗についてまとめてみました。
最初からパーソナルトレーニングを受けていればな、、、とは思いつつも、失敗から学べた事も多かったので遠回りだけど良かったなと思います！
勿論安全で効率の良いトレーニングを求めてパーソナルトレーニングを受けるのもおすすめです！
自分に合った方法でトレーニング人生を楽しんでください！
東京に住んでいる人にオススメだよ！
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