こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。
「EAAやBCAAってマズくて飲みたくない…」
「シェイカーを毎回持ち歩くのも洗うのも面倒…」
「でも、トレーニング中に何か飲みたい！」
そんなあなたに、意外な選択肢を提案します。
それが……「ドデカミン」です。
え、これでもいいの、、？
選択肢としては悪くないよ！詳しく見ていこう！
楽天の場合、２ケースでの値段となっています。ご注意ください。
※本記事にはプロモーションが含まれていますが、紹介している商品やサービスは、実際に使用・調査したうえで、本当におすすめできると判断したものだけを掲載しています。
目次
❌ EAA・BCAAが合わない人へ
僕自身、何年もトレーニングしてきて感じるのは、
EAAやBCAAが「苦手」「高い」「面倒」と感じる人は意外と多いということ。
- EAA → 独特な風味が苦手
- BCAA → 甘ったるい人工甘味料感がキツい
- どちらも → 粉末で作る手間がかかる＆シェイカーが必要
そんな時、たまたまコンビニで見つけたのが「ドデカミン」。
「いやいや、ジュースでしょ？」って思いますよね。でもちょっと待ってください。
まだ怪しい、、
ここからは栄養成分を見ていくよ！
■ ドデカミン栄養成分と効果（100mlあたり）
| 成分 | 含有量 | 主な効果 |
| エネルギー | 26 kcal | 身体を動かすエネルギー源 |
| たんぱく質 | 0 g | ― |
| 脂質 | 0 g | ― |
| 炭水化物 | 6.3 g | 即効性のエネルギー補給 |
| 食塩相当量 | 0 g | 体液バランス維持（今回は微量） |
| リン | 1mg未満 | 骨・歯の形成、エネルギー代謝 |
| カリウム | 10mg未満 | 筋肉の収縮、むくみ予防 |
| カフェイン | 約20 mg | 覚醒作用・集中力UP |
| ビタミンC | 9～48 mg | 抗酸化、免疫サポート |
| ナイアシン | 0.6～1.6 mg | エネルギー代謝を助ける |
| ビタミンB6 | 0.1 mg | タンパク質代謝、筋肉サポート |
| アルギニン | 135 mg | 血流改善、疲労回復サポート |
| カフェイン（別表記） | 15 mg | 覚醒作用（合計量に注意） |
| アラニン | 1.3 mg | エネルギー生成サポート |
| グリシン | 1.3 mg | 睡眠の質サポート・リラックス |
| ロイシン | 1.3 mg | 筋合成スイッチON（mTOR） |
| イソロイシン | 0.6 mg | 筋肉のエネルギー供給 |
| バリン | 0.6 mg | 筋分解抑制、持久力サポート |
意外にも、トレーニング中に欲しい要素がちゃんと入っているんです。
🥤デカビタC（通常）栄養成分一覧（100mlあたり）
| 項目 | 含有量 | 役割・効果（簡単） |
| エネルギー | 54kcal | 体を動かすエネルギー源 |
| たんぱく質 | 0g | – |
| 脂質 | 0g | – |
| 炭水化物 | 13.5g | 即効エネルギー補給 |
| 食塩相当量 | 0.01g | 体内の水分バランス調整 |
| ビタミンB1 | 0.67mg | 糖質をエネルギーに変換 |
| ビタミンB2 | 0.76mg | 脂質代謝・皮膚の健康維持 |
| ビタミンB6 | 1.0mg | タンパク質代謝をサポート |
| ビタミンC | 95mg | 抗酸化・疲労回復・免疫サポート |
| ナイアシン | 8.6mg | エネルギー代謝を促進 |
| カフェイン | 5mg | 覚醒作用・集中力アップ |
| ローヤルゼリー | 配合 | 疲労回復・滋養強壮 |
🥤デカビタC vs ドデカミンストロング 比較表（100mlあたり）
| 項目 | デカビタC | ドデカミンストロング |
| エネルギー | 54kcal | 約26kcal |
| 炭水化物 | 13.5g | 6.3g前後 |
| たんぱく質 | 0g | 0g |
| 脂質 | 0g | 0g |
| カフェイン | 約5mg | 約15〜20mg |
| ビタミンC | 約95mg | 約9〜48mg |
| ビタミンB群 | あり（B1・B2・B6） | あり（B6など） |
| アミノ酸 | ほぼなし | あり（アルギニンなど） |
| 味 | 甘い・濃い | ややスッキリ |
| 特徴 | 高糖質エナジー炭酸 | 栄養＋カフェイン系 |
ドデカミンの方がデカビタよりカロリーが低くてカフェインが入ってるね！
それ以外にもドデカミン栄養成分が多く入っているよ！
✅ 実際にジムに持って行って飲んでみた
実験的にトレ中の水分補給としてドデカミンを使ってみたところ、以下のようなメリットがありました。
- 味が美味しいので飲む気になる
- シェイカー不要 → コンビニでそのまま買って持って行ける
- 糖分＋カフェインで集中力と持続力が上がる感じあり
- シェイカーを忘れた日でも安心！
特に「EAAは持ってきたけど、シェイカー忘れた…」という日には心強い味方です。
🍹 毎日じゃなくて、たまの“味変”にも◎
ドデカミンは毎日飲むものというより、
- EAAに飽きた日
- シェイカーを忘れた日
- 美味しく水分補給したい日
そんな“ちょっとした変化”や“緊急時”におすすめです。
あくまで「補助アイテム」的な立ち位置ですが、継続のための「味変ドリンク」としてはかなり優秀。
SNSの影響でEAAやBCAAに過敏になりすぎている
現在SNSの発達によりEAA・BCAAは取らなければならないものとして思われがちです。
本来はサプリメントであり、本質はトレーニングの質です。
確かに大切な物であるが、あくまでサプリメントは補助であることを忘れない様にしましょう。
⚠️ 注意点：向いてないケースもある
もちろん、万人におすすめできるわけではありません。
- 減量中 → 糖質が多いためNG
- カフェインに弱い人 → 夜トレ時は控えた方がいい
- 成分的には本格的なEAAの代替にはならない
✅ まとめ：続けるためには「手軽さと美味しさ」も大事
トレーニングは習慣化と継続が何よりも重要。
「美味しくない」「準備が面倒」でモチベが下がるぐらいなら、
美味しくて手軽なものを使った方が続きます。
ドデカミンはあくまで“邪道”かもしれませんが、「続ける工夫」としては大アリです。
ぜひ一度、試してみてください！
何となくダメな物だと思っていたけど、ちゃんとみると選択肢としてアリだね！
何事も見た目で判断しない。しっかりと中身を見よう！
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