プレワークアウトを飲んでみた結果｜筋トレの集中力やパフォーマンスは変わる？

プレワークアウトとは、トレーニング前に飲むことを目的としたサプリメントです。

商品によって配合されている成分は異なりますが、カフェインやアミノ酸、クレアチン、β-アラニンなど、トレーニング時の集中力やパフォーマンスをサポートする成分が含まれているものがあります。

簡単に言えば、

「トレーニング前に飲んで、トレーニングの質を高めるためのサプリメント」

というイメージです。

トレーニング前に飲みます。

商品によって推奨されるタイミングは異なりますが、トレーニング開始前に飲んでおくことで、含まれている成分をトレーニング中に活用することを狙います。

特に、

• 仕事終わりで疲れている
• トレーニング後半になると集中力が落ちる
• 今日はしっかり追い込みたい
• 高強度のトレーニングをしたい

というような場面では、選択肢の一つになると思います。

ただし、カフェインが含まれている商品も多いため、夜遅い時間の使用には注意が必要です

まず感じたのが、トレーニング中の集中しやすさです。

いつもよりトレーニングに意識を向けやすく、フォームや動作にも集中しやすい感覚がありました。

特に筋トレでは、ただ回数をこなすのではなく、

「今どこに効いているのか」

「この動作でしっかり力を出せているか」

などを意識することが大切です。

プレワークアウトを飲んだ日は、こうした部分に意識を向けやすかったと感じました。

トレーニング後半になると、どうしても疲労が溜まってきます。

その中でも、最後の数回で「もう少し頑張りたい」という場面で、粘りやすくなった感覚がありました。

サプリメントは、飲んだからといって必ず体感できるとは限りません。

そのため、実際に飲んでみて「いつもと違う感覚がある」と感じられたのは良かったポイントです。

特に集中力やトレーニング後半の粘りやすさについては、個人的に違いを感じました。

トレーニングでは、後半になるほど疲れてしまい、なんとなく回数をこなすだけになってしまうことがあります。

プレワークアウトを飲んだ日は、後半でもある程度集中力を維持できたので、「惰性でトレーニングする」という感覚が少なかったです。

個人的には、ここが一番良かったポイントかもしれません。

もちろん、良いことばかりではありません。

効果は感じたけど、とんでもなく変わるわけではない

一番伝えておきたいのは、

「飲んだからといって、トレーニングが劇的に変わるわけではない」

ということです。

家でプレワークアウトを飲んでからジムに行ける場合なら問題ありませんが、

ジムに持っていくとなるとプロテイン・EAA・プレワークアウトなど持ち物が多くなり大変。

ジムではシェイカーを洗うのは難しい為、気になる人にはお勧めできません。

すでに普段からしっかりトレーニングしていて、

「もう少し集中してトレーニングしたい」

「あと一歩頑張りたい」

という方には、試してみる価値があると思います。

前半は頑張れるけど、後半になると集中力が切れてしまう人にも向いていると思います。

特に長時間のトレーニングをする方は、後半の質を維持するための一つの選択肢になります。

「今日はしっかりトレーニングするぞ！」

という日に使うのもアリです。

トレーニング前にプレワークアウトを飲むことで、トレーニングモードに切り替えるきっかけにもなります。

今回使用したプレワークアウトは、31食分で2,980円でした。

単純計算すると、

2,980円 ÷ 31食 ＝ 約96円／回

となります。

1回あたり約96円と考えると、個人的にはそこまで高いとは感じませんでした。