ゴリラ先生！
今回のダイエットで７キロも痩せることができました！
それは素晴らしいね！
それで気づいたことがあるんだけど
相談してもいいですか？
もちろん！
ダイエットで悩んでる人も多いから参考になるように検証していこう！
※本記事はアフィリエイトブログです。
Amazonのアソシエイトとして、岡本颯オフィシャルブログは適格販売により収入を得ています。
減量で気づいた事6つ
① カロリーを下げ続けなくても体重は落ちる
② 夜10〜11時に食べても普通に痩せる
③ 空腹時のEAAは効果抜群
④ 減量が進むと性欲は落ちる
⑥ 脚トレを本気でやると減量が加速する
詳しく解説していくよー！
① カロリーを下げ続けなくても体重は落ちる
前回ものダイエットはカロリーを毎週下げていたけど
今回はカロリーを一定にしたらそれでも落ちました！
いいね！
これについて解説していくよ！
身体を慣れさせないために毎週カロリーを減らす方法はありますが、
摂取カロリー＜消費カロリーになれば体重は基本落ちていきます。
停滞期間が続いた場合、カロリーを調整することはあるけどいきなり摂取カロリーを
減らすのは危険なので注意しましょう⚠️
「カロリーを削り続ける＝正解」ではないというのは、かなり大きな学びでした！
ダイエットのコツはこの記事で紹介してるよ！
② 夜10〜11時に食べても普通に痩せる
正直これが一番意外でした。
仕事が遅くに終わって家に帰ってきてから食べても
体重は落ちました！
👉 痩せるかどうかは時間よりも“1日の総摂取カロリーと内容”が
重要だよ！
ただやっぱり夜に遅くにしっかり食べるのは
モヤモヤします！
そんな時は宅配弁当や置き換え食がオススメだよ！
管理栄養士が監修してるから安心！
量が決まっているから食べ過ぎの防止にもなるよ！
更にカロリーを抑えたい人は置き換え食がオススメ！
これで罪悪感なく、食べれますね！
③ 空腹時のEAAは効果抜群
減量中のトレーニングで大活躍しました！
EAAは筋分解を抑えつつエネルギー供給されるから
ダイエット中には大活躍するね！
トレーニングの後半でもしっかりと筋トレ
できたのがダイエット成功につながりました！
ポチップ名前の通りまさにオールインワンです！
EAAについて詳しく書いた記事はここに載せておくよ！
ちなみにEAAはネイチャーカンもオススメだからチェックしてみて！
④ 減量が進むと性欲は落ちる（これは正常）
これも解説していくよ！
これは異常ではなく、
- エネルギー不足
- 体脂肪低下によるホルモン変化
が原因で起こる生理的な反応です。
大会選手や本格減量をしている人がよく言う現象ですね。
「減量中なのに性欲落ちた…」と不安になる必要はありません。
疲れてるから早く寝たい！って感じだね！
そんな時にオススメなのがこのサプリメント！
ポチップもっと効果を感じたい人はこれがオススメ！
女性にはこれもオススメです！
⑤ BIG3中心にしたら重量が落ちなかった
今回のトレーニングは、
スクワット・ベンチプレス・デッドリフト（BIG3）中心に組みました。
結果、
👉 重量がほとんど落ちない
👉 むしろデッドリフトは伸びた
これは解説が長くなるから記事でまとめてるよ！
この重量から絶対にだげないという意思が大事だよ！
特に減量で役に立ったのがパワーグリップです！
ポチップ
パワーグリップについても詳しく解説してるよ！
⑥ 脚トレを本気でやると減量が加速する
今回、特に意識していたのが
脚トレを手抜きしないことでした！
いいね！解説していくよ！
脚は体で最も大きな筋肉群なので、
✅ 消費カロリーが大きい
✅ 成長ホルモン分泌が増える
✅ 代謝維持に貢献する
結果として、脂肪燃焼がかなり進みやすくなります。
正直、減量を成功させたいなら脚トレは避けて通れません！
脚トレの時は腰が怖かったのでベルトを使ってました！
ポチップトレーニングベルトについて詳しく書いてある記事を紹介するよ！
🎯 今回のダイエットで得た一番の結論
回の減量を通して感じたのは、
👉 無理に削る減量より「維持しながら落とす減量」の方が成功率が高いということです。
- カロリーを極端に下げない
- 重量を落とさない
- 大筋群をしっかり使う
これが痩せながら筋力を守る最短ルートだと実感しました。
減量は根性論ではなく、
正しい知識と設計でかなり楽になるよ！
そうですね！
ちなみに今回の私の減量の食事ルーティンはこちらにまとめています！
正しい減量でストレスなく体重を落とそう！
コメント