筋トレ初心者– tag –

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は**筋トレ初心者でもよく耳にする「クレアチン」**について、 👉 クレアチンとは何か 👉 どんな効果があるのか 👉 使い方・摂取目安 👉 科学的根拠 をできるだけわかりやすく・カジュアルに解説して...

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は筋トレ前に食べると効果的な食事について解説していきます。 初心者向け筋トレ前の効果的な食事：タイミング・栄養バランスとメニュー例 筋トレの効果を最大限に引き出すには、トレーニングだけでな...

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本 颯です。 **筋トレ後の食事は、筋肉の回復と成長を後押しする大事な“仕上げ”**です。トレーニングで傷ついた筋繊維の修復や、使い切ったエネルギーの補充を助けます。 ただし最適解は体質やトレーニング内容で変わ...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は「筋トレ前後のストレッチ」について解説します。 ✅ よくある疑問 • 筋トレ前にストレッチをした方がいいの？ • 静的ストレッチと動的ストレッチ、どう違うの？ • 筋トレ後にストレッチすると回復...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。筋トレ初心者の皆さんから、「筋肉痛のときに筋トレを続けても大丈夫ですか？」という質問をよくいただきます。筋肉痛（特に遅発性筋肉痛: DOMS）の仕組みや、筋肉痛がある日のトレーニング可否について、...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は 筋トレ初心者が最初にやるべきマシントレーニング5選 を紹介します。 ジムに行っても「何から始めればいいのかわからない…」という方は多いはず。 この記事では、スクワットやベンチプレスといった...

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。今回はエルボースリーブについて書いていきます！ ゴリラ先生！最近ベンチプレスで肘がぐらついてバーが安定しなくて困っています、、 あるあるだね！普段はどんなトレーニングギアを使っているの？ 何も使...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。今回はリストラップについて書いていきます。 ゴリラ先生！最近ベンチプレスをする時に手首が痛くて困っています、、 それならリストラップがオススメだよ！ リストラップ？？ 主に手首のサポートとして使...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、筋トレ初心者の方にぜひ知っておいてほしい「トレーニンググローブ」についてご紹介します。 ゴリラ先生！筋トレをする時に手汗でバーが滑ってやりづらいです、 わかるよ。先生も同じ事で悩んでい...

こんにちは。パーソナルトレーナースタジオインストラクターの岡本颯です。 筋太郎 ゴリラ先生！ 毎回ジムには入会するのですがすぐ行かなくなってしまいます。 トレ美 私も同じことで悩んでいます。 ゴリラ先生 よくある悩みだね。 特に初心者の人は同じ...