「こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。
今回は ChatGPTに胸トレメニューを作成させてベンチプレスのMAX更新ができるのか？ という実験をしてみました。
筋太郎
面白そうな実験だね！
ゴリラ先生
AIを使ったトレーニングを一緒に勉強しよう！
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実験の概要
- 目標：ベンチプレス120kg
- 期間：2025年 9/19〜10/19（1ヶ月）
- 現状：MAX 115kg
- 条件：NASM（トレーナー資格）の情報を与え、ChatGPTに胸トレメニューを作成してもらい実践 → 1ヶ月後にMAX測定
この実験で使ったサプリメントとギアはこちら
ネイチャーカン
Naturecan 公式サイトはこちら
ゴリラ先生
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筋太郎
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2026.04.29
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ポチップゴリラ先生
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2025.07.31
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2025.08.12
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ゴリラ先生
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2026.01.27
実際にやってみた感想（1周目）
良かった点
- 普段自分ではやらないセットの組み方が新鮮
- 筋肉痛がしっかり来て、効いている感覚があった
筋太郎
いつもと違う刺激で効果が出たんだね！
悪かった点
- 疲労は考慮されているものの、かなりハード
- 関節への負担が大きく、初心者が真似すると怪我のリスクも高いと感じた
筋太郎
数字ベースだから気をつけないと危ないね
まとめ
- 慣れている人にはとても有効で、新しい刺激が欲しい人にはおすすめ
- 初心者は注意が必要（フォーム習得や基礎作りが優先）
- 「加圧トレーニング」のように 刺激を変えたい時の選択肢 として取り入れるのはアリ
残り３週でどれくらい変わるのかお楽しみに！！
２週目レポートはこちら
チャットGPTにメニューを作らせたら1ヶ月でベンチプレスのMAX重量は挙がるのか？【2週目レポート】
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2025.10.09
実験の最終結果はこちら
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