グルタミンサプリメントを飲み始めて風邪知らずに！実体験と効果を徹底解説

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。

今回は僕が実際に日々取り入れている【グルタミン】について、実体験を交えながら解説していきます。

Naturecan　公式サイトはこちら

■ グルタミンとは？

グルタミンはアミノ酸の一種で、体内で合成される「非必須アミノ酸」に分類されます。

しかし、運動やストレス、病気によって体内のグルタミンが大量に消費されると、不足状態になるため「条件付き必須アミノ酸」とも呼ばれています。

主に筋肉内に多く存在し、体内アミノ酸プールの中でも最も豊富なアミノ酸です。

オススメサプリ｜EAAとBCAAについての記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/eaa-bcaa-difference/https://www.hayateokamoto.com/bcaa-training-beginner-review/

■ グルタミンの主なメリット

■ グルタミンの歴史と背景

グルタミンはもともと、臨床栄養の現場で重宝されていたサプリメントです。

など、医療現場でも使用されていたことから、その安全性や信頼性は非常に高いとされています。

スポーツ界では1990年代以降、筋分解の抑制や免疫力の維持の目的でアスリートに広まりました。

他のオススメサプリ｜クレアチン・カフェインについて詳しく書いた記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/creatine-beginner-guide/https://www.hayateokamoto.com/caffeine-supplement-training/

なぜグルタミンが必要なのか？

通常、グルタミンは体内で合成される「非必須アミノ酸」ですが、ストレスやトレーニングなどで需要が高まると不足しがちになります。

役割	具体的な働き
筋肉分解の抑制	トレーニング後のカタボリックを防ぐ
免疫機能のサポート	白血球や腸内粘膜の機能維持
回復力の向上	疲労回復、体調維持に貢献

サプリメントの持ち運びに便利なケースをご紹介

■ 実体験：グルタミンを飲み始めて風邪を引かなくなった

私自身、トレーニング歴10年以上になりますが、以前は季節の変わり目や過労でよく体調を崩していました。

しかし、グルタミンを継続的に飲み始めてから風邪を引かなくなったのです。もちろん個人差はあると思いますが、免疫サポートの面でかなり体感があります。

他のオススメサプリ｜マルトデキストリンについての記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/maltodextrin-training-energy/

■ グルタミンのデメリット・注意点

オススメのサプリメント７選の記事はこちら

https://www.hayateokamoto.com/supplements-2026-recommendations/

飲み方・摂取タイミング

僕のおすすめは以下の通り：

Naturecan　公式サイトはこちら

■ まとめ

グルタミンは、筋トレを頑張る人にとって「地味だけど確実に効果を感じられる」サプリだと思っています。

特に、

という方にはかなりおすすめです！

僕自身、プロテインと一緒に取り入れるようになってから風邪知らずのカラダづくりができています。

気になる方はぜひ一度、試してみてくださいね！