岡本 颯– Author –

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は「筋トレ前後のストレッチ」について解説します。 ✅ よくある疑問 • 筋トレ前にストレッチをした方がいいの？ • 静的ストレッチと動的ストレッチ、どう違うの？ • 筋トレ後にストレッチすると回復...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。筋トレ初心者の皆さんから、「筋肉痛のときに筋トレを続けても大丈夫ですか？」という質問をよくいただきます。筋肉痛（特に遅発性筋肉痛: DOMS）の仕組みや、筋肉痛がある日のトレーニング可否について、...

自己紹介 はじめまして。パーソナルトレーナー／スタジオインストラクターの 岡本颯（おかもと はやて） と申します。 ✅ 資格 NASM-CPT（全米スポーツ医学アカデミー 認定トレーナー） NASM-CES（コレクティブエクササイズスペシャリスト） PTCパーソナル...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は 筋トレ初心者が最初にやるべきマシントレーニング5選 を紹介します。 ジムに行っても「何から始めればいいのかわからない…」という方は多いはず。 この記事では、スクワットやベンチプレスといった...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回はよく聞かれる質問 「筋トレを毎日やっても大丈夫？」 について解説します。 結論から言うと、毎日はおすすめしません。 普通の人であれば週に2〜3回で十分効果が出ますし、休養日を取ることで筋肉だ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、少し変わった実験企画―― 「ChatGPTに胸トレメニューを作ってもらったらベンチプレスMAXは上がるのか？」 というテーマで、実際に1ヶ月間検証しています。 この記事では、2週目の経過報告と中間テ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回はコンビニで買えるオススメの高タンパク食品について解説していきます！ 筋太郎 出先でタンパク質を取りたい時の参考になりそう！ ゴリラ先生 そうだね！先ずはどんな物があるのかまとめを見てみよう...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。普段はトレーニングや栄養についての情報を発信しています。 今回は「熊本ラーメンは筋トレ飯にふさわしいのか？」をテーマに、特徴や歴史、栄養バランスまで解説していきます。 [番外編]旅先でも便利！コ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 本日は、宮崎県高千穂町の「あまてらすの隠れcafe」で提供されている人気メニュー、「高千穂牛ドッグ」と「チキン南蛮ドッグ」 についてご紹介します。観光で訪れる方はもちろん、筋トレや健康に関心...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今日は熊本城・城彩苑にある 馬肉専門店「菅乃屋」 の人気メニュー「馬肉寿司（桜うまトロ寿司）」について、筋トレ飯になるのかを栄養目線で解説します。観光で立ち寄る人も多いスポットですが...