筋トレ初めての方– category –

はじめに こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は「家トレとジムどっちがいいのか？」という疑問について解説していきます。 これから筋トレを始めたい人、続かない人は必ず参考になる内容です！ 筋太郎 確かにどっちの方がいいんだろう？...

👋 はじめに こんにちは。 スタジオインストラクター兼パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は 「スタジオレッスンって何？初心者でも大丈夫？」 という疑問や不安を解決していきます。 最初は誰でも不安です。僕自身も最初は同じ気持ちでした。 ...

こんにちは。パーソナルトレーナの岡本颯です。今回はNOPEギルティ炭酸について書いていこうと思います。 筋太郎 ゴリラ先生！ 今話題のNOPEギルティ炭酸について教えて欲しいです！ ゴリラ先生 もちろん！どんな事が知りたいの？ NOPEギルティ炭酸につい...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの岡本颯です。 普段トレーニングをしていると、いつの間にか 毎回同じセット・回数・種目 になってしまっている事はありませんか？ 筋トレは身体の適応能力をうまく利用することで効率よく成長できます。 今回は筋トレ...

こんにちは！ パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、 「タンパク質は何から摂るのが効率的なのか？」 について解説します。 可食部100gあたりのタンパク質量を基準に、 肉・魚・豆・乳製品に分けてランキング形式でまとめました。 ※今回はタンパク...

筋太郎 ゴリラ先生！夏に向けて減量しようと思っているんだけど ささみとブロッコリー食べればいい？？ ゴリラ先生 悪くはないけど、他にもオススメの食材があるから これを読んで勉強していこう！ トレ美 私は維持期のタンパク質について知りたいな！ ゴ...

Amazonのアソシエイトとして、岡本颯オフィシャルブログは適格販売により収入を得ています。 こんにちは！ パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は2026年3月6日〜3月9日開催のAmazon新生活セールで買うべき筋トレグッズを、Amazonヘビーユーザーの私が...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は僕自身の経験から「増量で失敗した話」をお伝えします。 これから増量に挑戦しようとしている方にとって、“やってはいけないこと”を先に知ることはとても大事です。僕の失敗談を参考にして、同じ過...

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回はダイエット中に避けたい食べ物リスト７選について書いていきます。 筋太郎 揚げ物は何となくダメなのは分かるけど、あとは５個は何だろう？ ゴリラ先生 意外な物も含まれているから勉強しよう！ 筋...

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は筋トレ前に食べると効果的な食事について解説していきます。 初心者向け筋トレ前の効果的な食事：タイミング・栄養バランスとメニュー例 筋トレの効果を最大限に引き出すには、トレーニングだけでな...