筋トレ初めての方– category –

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本 颯です。 **筋トレ後の食事は、筋肉の回復と成長を後押しする大事な“仕上げ”**です。トレーニングで傷ついた筋繊維の修復や、使い切ったエネルギーの補充を助けます。 ただし最適解は体質やトレーニング内容で変わ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回はジムマナーについて書いていこうと思います。是非ジムに行くときは参考にしてみてください。 ※ジム独自のルールがある場合はそちらに従ってください。 １服装は清潔で動きやすく • スポーツウェア・...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は「筋トレ前後のストレッチ」について解説します。 ✅ よくある疑問 • 筋トレ前にストレッチをした方がいいの？ • 静的ストレッチと動的ストレッチ、どう違うの？ • 筋トレ後にストレッチすると回復...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。筋トレ初心者の皆さんから、「筋肉痛のときに筋トレを続けても大丈夫ですか？」という質問をよくいただきます。筋肉痛（特に遅発性筋肉痛: DOMS）の仕組みや、筋肉痛がある日のトレーニング可否について、...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は 筋トレ初心者が最初にやるべきマシントレーニング5選 を紹介します。 ジムに行っても「何から始めればいいのかわからない…」という方は多いはず。 この記事では、スクワットやベンチプレスといった...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回はよく聞かれる質問 「筋トレを毎日やっても大丈夫？」 について解説します。 結論から言うと、毎日はおすすめしません。 普通の人であれば週に2〜3回で十分効果が出ますし、休養日を取ることで筋肉だ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、少し変わった実験企画―― 「ChatGPTに胸トレメニューを作ってもらったらベンチプレスMAXは上がるのか？」 というテーマで、実際に1ヶ月間検証しています。 この記事では、2週目の経過報告と中間テ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回はコンビニで買えるオススメの高タンパク食品について解説していきます！ 筋太郎 出先でタンパク質を取りたい時の参考になりそう！ ゴリラ先生 そうだね！先ずはどんな物があるのかまとめを見てみよう...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。 ニュースでは「パーソナルトレーニングで怪我をした」という話を見聞きすることがありますが、正直、実際にそんなケースがあるのか半信半疑でした。ですが、最近お越しいただいたお客様から直接話を聞き、...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。 ジムに通い始めると「プロテインって飲んだ方がいいの？」「飲まないと筋肉つかない？」という声をよく聞きます。 僕自身、プロテインは毎日飲んでいますが、実は「絶対に飲むべき」とは思っていません。 ...