トレーニング実験 チャットGPTにメニューを作らせたら1ヶ月でベンチプレスのMAX重量は挙がるのか？【2週目レポート】
AI（ChatGPT）が作った胸トレメニューを1ヶ月実践中！2週目の経過と中間MAX測定の結果を公開。115kg成功・120kg失敗、その理由と課題をトレーナー目線で分析。
岡本 颯
トレーニング実験 
筋トレ初めての方 コンビニで買える高タンパク食品ランキング10選【筋トレ・ダイエットに最適】
筋トレ・ダイエット中に便利な「コンビニで買える高タンパク食品」を厳選10品でランキング。サラダチキンやオイコス、サバ缶などをタンパク質量の目安と選び方のコツ付きでわかりやすく解説。
旅行飯 【旅行飯】熊本名物の熊本ラーメンは筋トレ飯にふさわしいのか？
熊本ラーメンは筋トレ中の食事に向いているのか？その特徴やカロリー、栄養バランスをトレーナー目線で解説します。筋肉づくりに活かせるのか気になる方におすすめの記事です。
旅行飯 【旅行飯】宮崎名物:高千穂牛ドッグとチキン南蛮ドッグは筋トレ飯になる？｜宮崎グルメを栄養目線で解説
宮崎・高千穂名物の「高千穂牛ドッグ」と「チキン南蛮ドッグ」は筋トレ飯になるのか？栄養バランス（PFC）やカロリーを解説し、トレーニー目線でおすすめ度を紹介します。
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熊本城の人気グルメ「菅乃屋の馬肉寿司（桜うまトロ寿司）」は筋トレ飯になるのか？馬肉の栄養・PFCバランスをトレーナー目線で解説し、筋トレ中の食事への活かし方を紹介します。
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「ChatGPTにNASMの知識を基に胸トレメニューを作成してもらい、ベンチプレスのMAX更新に挑戦！1ヶ月間の実践を通して感じた効果や注意点をまとめました。」
旅行飯 【旅行飯】鹿児島空港「大空食堂」黒豚ロースカツ・チキン南蛮は筋トレ飯になる？
鹿児島空港の大空食堂「大空定食（黒豚ロースカツ＆チキン南蛮セット）」は筋トレ飯として使える？カロリー・たんぱく質・脂質・炭水化物（PFC）を徹底解説し、旅行中でも筋トレ中の栄養バランスをチェックします。
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食事制限をしても体重が落ちない原因の一つが調理油。オリーブオイルも高カロリーです。初心者がやりがちなミスとおすすめの調理法、正しい食事改善ステップを解説します。