食事管理– tag –

こんにちは、岡本颯です。パーソナルトレーナー・スタジオインストラクターとして活動しています。 筋太郎 ゴリラ先生！ ダイエットをしたいけど 情報が多すぎて何をしたらいいかわからないです。 ゴリラ先生 最近は特にSNSの影響でわからないよね。 筋太...

筋太郎 最近ささみとブロッコリーに飽きてきたんだけど 何かいいタンパク質はありませんか、、 ゴリラ先生 昔ながらの減量法だね！！ ちなみに乳製品とかは取ってる？ 筋太郎 脂質が多いイメージだから摂ってないです！ ゴリラ先生 実は脂質が低い減量向け...

https://www.hayateokamoto.com/diet-protein-ranking/ トレ美 ゴリラ先生！ この記事を読んでたんだけど 私は魚が好きだから魚編が知りたいです！ ゴリラ先生 任せといて！ トレ美 魚もダイエット中に食べられるものありますか？ ゴリラ先生 あるよ！寧ろ...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 「夏までに少しでも痩せたい！」「食事管理がしたいけど、何を選べばいいかわからない…」そんな悩みを持っている方も多いのではないですか？ 今回は、初心者でも続けやすい 手軽に始められる置き換えダイ...

こんにちは、岡本颯です。 パーソナルトレーナーとして、普段から高タンパク・低脂質な食事をおすすめすることが多く、鶏むね肉やささみを食べる方も多いと思います。 今回は、 **「鶏肉の調理法の注意点」**と、食中毒の原因になりやすい カンピロバクタ...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は 筋トレしている人におすすめのアイスの種類 について解説していきます。 減量中でもアイスを食べたくなることはありますよね。 実はアイスは種類によって脂質やカロリーが大きく違います。 その違...

こんにちは！ パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、 「タンパク質は何から摂るのが効率的なのか？」 について解説します。 可食部100gあたりのタンパク質量を基準に、 肉・魚・豆・乳製品に分けてランキング形式でまとめました。 ※今回はタンパク...

筋太郎 ゴリラ先生！夏に向けて減量しようと思っているんだけど ささみとブロッコリー食べればいい？？ ゴリラ先生 悪くはないけど、他にもオススメの食材があるから これを読んで勉強していこう！ トレ美 私は維持期のタンパク質について知りたいな！ ゴ...

こんにちは！ パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、2026年1月〜2月の約2ヶ月間で−4kgの減量に成功したリアルな食事ルーティンを、 カロリー付きで完全公開します。 この減量は、 セントラルスポーツ最大規模イベント「レッスンインジャパン」にデ...

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回はダイエット中に避けたい食べ物リスト７選について書いていきます。 筋太郎 揚げ物は何となくダメなのは分かるけど、あとは５個は何だろう？ ゴリラ先生 意外な物も含まれているから勉強しよう！ 筋...