減量食– tag –

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、**現在僕が昼と夜で実際に食べている「筋肉弁当」**を紹介します。 結論から言うとこの弁当👇 👉 「お手軽・美味い・高タンパク」の二刀流です。 この筋トレ弁当には ・節約 ・時短 ・高タン...

こんにちは！ パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、 「タンパク質は何から摂るのが効率的なのか？」 について解説します。 可食部100gあたりのタンパク質量を基準に、 肉・魚・豆・乳製品に分けてランキング形式でまとめました。 ※今回はタンパク...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、「もつ鍋」を取り上げます。もつ鍋は一般的に筋トレ中の食事として注目されているわけではありませんが、実は筋肉づくりや体づくりに役立つ栄養素が豊富に含まれているため、工夫次第では筋トレ飯...