減量食– tag –

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、**現在僕が昼と夜で実際に食べている「筋肉弁当」**を紹介します。 結論から言うとこの弁当👇 👉 「お手軽・美味い・高タンパク」の二刀流です。 この筋トレ弁当には ・節約 ・時短 ・高タン...

こんにちは！ パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、 「タンパク質は何から摂るのが効率的なのか？」 について解説します。 可食部100gあたりのタンパク質量を基準に、 肉・魚・豆・乳製品に分けてランキング形式でまとめました。 ※今回はタンパク...

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。今回はもつ鍋について書いていこうと思います。 先生！今度、旅行で博多に行くんですけど「名物のもつ鍋は食べても大丈夫ですか？」 結論としては大丈夫！でも状況によって変わるからしっかり勉強していこ...