おすすめサプリメント・筋トレグッズオススメのストレッチグッズ5選｜ポールの効果・使い方・寝る前に最適なアイテムを解説
ストレッチグッズの中でもおすすめのアイテムを5つ厳選。ポールの効果や使い方、寝る前に最適な理由をトレーナーが解説。フォームローラーやマッサージボールなど、自宅で簡単にできるケア方法も紹介します。
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筋トレ初めての方ストレッチの基本｜筋トレ前後でやるべき動きと科学的根拠を徹底解説
筋トレ前後のストレッチは目的が異なります。この記事では「筋トレ前におすすめの動的ストレッチ」と「筋トレ後に効果的な静的ストレッチ」を科学的根拠と反対意見も含めて解説。初心者でも実践しやすい内容です。
筋トレ初めての方ジム通い前に必ずチェック！自分の体を守る5つの準備と注意点｜パーソナルトレーナー岡本颯
ジムに通い始める前にまずやるべきことは、体の状態をチェックすること。前屈・屈伸・スクワットなどの簡単な動作で、痛みや不具合を確認しましょう。パーソナルトレーナー岡本颯が、病院を先に受診すべき理由も解説します。