ダイエット– category –

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は 👉 「パーソナルトレーニングとは何か？」 について初心者向けにわかりやすく解説します。 • 料金ってどれくらい？ • 女性でも通える？ • どんな人が利用してる？ このあたり全部まとめて解説して...

こんにちは。パーソナルトレーナの岡本颯です。今回はNOPEギルティ炭酸について書いていこうと思います。 筋太郎 ゴリラ先生！ 今話題のNOPEギルティ炭酸について教えて欲しいです！ ゴリラ先生 もちろん！どんな事が知りたいの？ NOPEギルティ炭酸につい...

こんにちは。 パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は 筋トレしている人におすすめのアイスの種類 について解説していきます。 減量中でもアイスを食べたくなることはありますよね。 実はアイスは種類によって脂質やカロリーが大きく違います。 その違...

こんにちは！ パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、 「タンパク質は何から摂るのが効率的なのか？」 について解説します。 可食部100gあたりのタンパク質量を基準に、 肉・魚・豆・乳製品に分けてランキング形式でまとめました。 ※今回はタンパク...

筋太郎 ゴリラ先生！夏に向けて減量しようと思っているんだけど ささみとブロッコリー食べればいい？？ ゴリラ先生 悪くはないけど、他にもオススメの食材があるから これを読んで勉強していこう！ トレ美 私は維持期のタンパク質について知りたいな！ ゴ...

こんにちは！ パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、2026年1月〜2月の約2ヶ月間で−4kgの減量に成功したリアルな食事ルーティンを、 カロリー付きで完全公開します。 この減量は、 セントラルスポーツ最大規模イベント「レッスンインジャパン」にデ...

トレ美 ゴリラ先生！ 今回のダイエットで７キロも痩せることができました！ ゴリラ先生 それは素晴らしいね！ トレ美 それで気づいたことがあるんだけど 相談してもいいですか？ ゴリラ先生 もちろん！ ダイエットで悩んでる人も多いから参考になるように...

こんにちは、パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は、減量期にもかかわらずトレーニング重量が落ちなかった理由について、実体験をもとに考察していきます。 「減量＝重量が落ちるもの」 そう思っている方も多いと思いますが、必ずしもそうとは限りま...

こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回は僕自身の経験から「増量で失敗した話」をお伝えします。 これから増量に挑戦しようとしている方にとって、“やってはいけないこと”を先に知ることはとても大事です。僕の失敗談を参考にして、同じ過...

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。 今回はダイエット中に避けたい食べ物リスト７選について書いていきます。 筋太郎 揚げ物は何となくダメなのは分かるけど、あとは５個は何だろう？ ゴリラ先生 意外な物も含まれているから勉強しよう！ 筋...