こんにちは！パーソナルトレーナーの岡本颯です。
本日は、宮崎県高千穂町の「あまてらすの隠れcafe」で提供されている人気メニュー、「高千穂牛ドッグ」と「チキン南蛮ドッグ」 についてご紹介します。観光で訪れる方はもちろん、筋トレや健康に関心のある方にとっても気になる“ご当地ドッグ”です。
[番外編]旅先でも便利！コンビニで買える筋トレ飯3選
旅行や出張のときでも、手軽にたんぱく質を摂りたいですよね。
コンビニで買える筋トレ飯の中から、特におすすめの3つを紹介します。
１.オイコスヨーグルト
ポチップ
タンパク質１０g。腹持ちが良くダイエットにも人気の高タンパクヨーグルト。
２.ザバスプロテイン（ドリンクタイプ）
ポチップ
・1本でたんぱく質15g前後。液体なので消化吸収が早く、トレーニング後の補給にぴったり。
3.1本満足バープロテイン
ポチップ
- おやつ感覚で食べられる高たんぱくバー。持ち運びしやすく、忙しい時の間食にも便利です。
これらは 旅先での栄養補給 にも、自宅での常備用ストック にもおすすめ。
冷蔵庫やバッグに置いておくと、いざという時にすぐ活用できます。
高千穂牛ドッグとは？
「高千穂牛ドッグ」は、宮崎が誇るブランド和牛 高千穂牛 を贅沢に使ったホットドッグです。
• 高千穂牛は、きめ細やかな霜降りと甘みのある脂が特徴。
• 甘辛いタレやすき焼き風の味付けで仕上げられることが多く、ジューシーで食べ応え抜群。
• パンはふんわり柔らかく、牛肉との相性も良いと評判です。
観光の合間に手軽に楽しめる“高千穂ならではの肉グルメ”といえます。
PFCバランス
• パン：約70g（ホットドッグ用、白パン）
• 高千穂牛ドッグ：高千穂牛（牛肉 80g）、調味料（タレ 20g）
• チキン南蛮ドッグ：鶏もも肉（揚げ 80g）、南蛮ソース＆タルタル（約30g）
| メニュー | カロリー | たんぱく質 | 脂質 | 炭水化物 |
| 高千穂牛ドッグ | 約420〜450kcal | 約18g | 約18g | 約45g |
| チキン南蛮ドッグ | 約500〜550kcal | 約20g | 約25g | 約48g |
解説
• 高千穂牛ドッグ
脂ののった和牛を使うため脂質はそこそこ高め。ただし部位によっては赤身が多いので多少軽くなる可能性あり。
• チキン南蛮ドッグ
鶏もも＋揚げ＋タルタルソースで脂質がさらに増える分、カロリーも高め。ボリューム感はしっかり。
まとめ
• 高千穂牛ドッグ → バランス型（脂質多めだが許容範囲）
• チキン南蛮ドッグ → 炭水化物＋脂質が多く、増量期やエネルギー補給には◎、減量中はやや不向き
どちらもタンパク質は確保できる為、減量中には不向きですが食べるのはアリです！
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