静的ストレッチ

筋トレ前後のストレッチは目的が異なります。この記事では「筋トレ前におすすめの動的ストレッチ」と「筋トレ後に効果的な静的ストレッチ」を科学的根拠と反対意見も含めて解説。初心者でも実践しやすい内容です。