筋トレ初めての方 筋トレ初心者が最初にやるべきマシントレーニング5選|安全に基礎を作ろう 筋トレ初心者におすすめのマシン種目を5つ紹介。レッグプレス・チェストプレス・ローイング・ショルダープレス・腹筋マシンを詳しく解説し、スクワットやベンチプレスへのステップアップにつなげます。 2025.10.13 筋トレ初めての方