健康づくり

健康のために必要な運動量や運動頻度を、厚生労働省の「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」をもとに解説。ジム初心者でも無理なく続けられる筋トレ・有酸素運動の取り入れ方や、スタジオレッスン・パーソナルトレーニングを活用した運動習慣づくりを紹介します。