トレ前に最適！手軽なカフェインサプリの魅力と効果

こんにちは。パーソナルトレーナーの岡本颯です。

今回はカフェインサプリについて書いていこうと思います！

サプリメントを買うならカフェインサプリも買えるマイプロテインがオススメ

カフェインタブレットとは？

カフェインタブレットとは、コーヒーやエナジードリンクに含まれる成分であるカフェインを錠剤（タブレット）として摂取できるサプリメントです。

一般的に1粒あたり約100〜200mg程度のカフェインが含まれており、飲み物よりも手軽かつ正確に摂取量を管理できるのが特徴です。

使い始めたきっかけ

「コーヒーが苦手」「トレーニング前にペットボトルを持ち歩くのが面倒」

そんな方におすすめなのが、カフェインサプリです。

僕自身、ジム用バッグにはシェイカーやサポーター、着替えなどでいつもパンパン。そこにさらにペットボトルのコーヒーまで入れるのは正直キツい……。

でも、集中力アップのためにカフェインは取りたい！

そんなときに出会ったのがカフェインサプリでした。

※本ブログでは、実際に使って「良いな」と感じたサービスやアイテムをご紹介しています。

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オススメサプリメント７選の記事はこちら

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カフェインの科学的エビデンス

カフェインは中枢神経系に作用する「覚醒作用」を持ち、以下のような効果が報告されています

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カフェインサプリのメリット

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カフェインのデメリット・注意点

もちろん、カフェインには注意が必要な面もあります。

なぜおすすめするのか？

トレーニングに集中するためにカフェインは非常に効果的。

ただし、飲料から摂取するのは手間や味の好みがあり、荷物にもなりがちです。

カフェインサプリなら「コンパクト・手軽・効率的」

僕自身、30分前に1粒飲むだけで集中力がグッと上がり、トレーニングへのスイッチが入りやすくなりました。

こんな人におすすめ！

トレーニング中はマルトデキストリンもオススメ

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まとめ