【もう三日坊主とは言わせない】ジム通いを継続する4つのコツ

こんにちはパーソナルトレーナーの岡本です。

今回はジム継続の為のコツについて書いていこうと思います。

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結論

「ジムに入会したのに、気づけば幽霊会員になっていた…」

そんな経験、ありませんか？

最初はやる気満々だったのに、仕事が忙しくなったり、思ったより結果が出なかったりして、いつの間にかフェードアウト…。

でも、ちょっとした工夫でジム通いはグッと続けやすくなるんです。

では早速見ていきましょう。

1.お気に入りのウェアを買う

私たちって結構単純な生き物で好きな物を着ればテンションが上がります。

そしてその服を着ながら汗をかいて自己肯定感を上げる。ごく単純なのですが、効果は抜群です！

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筋トレ系インフルエンサーの山澤礼明さんが完全監修した国産スポーツウェアブランドのEVANEです！

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安い・着やすい・かっこいいです！

2.ジムの滞在時間を短くする

まず初心者にありがちなのは2.3時間もジムにいてトレーニングをしてる事。

最初はモチベーションが高くて続けられますが、必ず下がる時があります。

その時にジムに行くと2.3時間拘束されると考えると、行きたくなくなるのは当たり前でそのまま行かなくなってしまうケースが多いです。

3.家で筋トレをしない

これも続かない人によくあるミスです。

メリハリを持たせる為に筋トレをするのはジムだけと決めて家ではやらない方が継続率は高まります。

家でやればいいやとなり、ジムに来ない日が続き、結果的に家でもやらなくなっていしまいます。

4.手帳・カレンダーなどでジムに行った日を記録する　

自分が継続してる事を可視化する事ほど良い方はないと思います。

私が幼稚園に通っていた時は幼稚園に行くと先生がカレンダーにシールを貼ってくれて出席した日が分かるようになっていました。それを埋めるのが楽しくて毎日幼稚園に行っていたのを覚えています。

これは大人になっても同じ事で、毎週火曜日にジムに行っていたら多少行きたくなくても、行こうという気になります！

まとめ

今回はジム継続のコツについて書きました！

仕事で忙しい中でジムに継続的に通うって難しいと思います。自分もこの仕事をしていなかったらジムに通っていなかったかもしれません。

ですが、ご自身の健康の維持の為にも運動しなければいないのは事実です。

最初にも書きましたが少しのコツで継続することが可能です！

上手く自分のやる気をコントロールして健康を勝ち取ってください！